Reduza seu peso de forma saudável
Veja quais
medidas realmente ajudam você a ficar de bem com a balança
Incorporar
hábitos saudáveis é fundamental para quem quer emagrecer. Damos a você quatro
sugestões para melhorar o seu dia a dia e, de quebra, ajudar a vencer a
obesidade.
• Dieta
saudável: Adote hábitos como comer cinco porções diárias de frutas e legumes e
fazer cinco a seis pequenas refeições diárias, sempre estabelecendo um horário
fixo para elas.
• Trinta
minutos de exercícios, pelo menos cinco dias na semana, trazem grandes
resultados, ainda mais se associados a dietas. Pratique atividades de baixo
impacto, que não prejudiquem as articulações, como caminhada ou hidroginástica.
• Incorpore
atividades físicas ao dia a dia. Quem trabalha em escritório, por exemplo, pode
trocar o elevador pelas escadas. Donas de casa têm a opção de andar com seus filhos
para a escola.
• Usadas como
último recurso, as cirurgias bariátricas são eficazes. Mas, para evitar a volta
do peso e complicações, é preciso seguir uma dieta controlada e praticar
exercícios físicos regularmente pelo resto da vida.
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