8 DICAS INCRIVEIS PARA
ENTRAR EM FORMA
Como entrar em forma para o verão: 8 dicas de motivação para sair do sofá
Entrar em forma para o verão é um
desejo comum. Mesmo acreditando que muitos leitores compartilham comigo a
característica de ser mais sedentário e menos atlético do que gostaria,
entretanto, eu preciso começar com um a ressalva: deixar para entrar em forma
só quando o verão se aproxima não é a forma mais saudável de lidar com a
situação, não importando se a motivação é estar apto para as atividades físicas
das férias ou uma preocupação adicional com a estética.
Mesmo assim, bastante gente começa a
sentir o impulso do exercício quando o inverno começa a acabar e a primavera
desponta. Se isso puder levar você a uma vida mais saudável, entretanto, não há
razão para evitar, desde que de forma comedida e segura, ou seguindo a
orientação de um profissional habilitado.
Como fazer, que atividade praticar, e com que intensidade e frequência,
eu deixo para você escolher com a ajuda de quem estiver habilitado a falar
sobre o assunto (uma dica é dar uma olhada nestes 3 estágios para entrar em forma). O que
eu quero falar é sobre a motivação para começar e continuar com os exercícios,
assunto relacionado mais de perto à temática aqui do Efetividade – para os
demais detalhes.
Entrar em forma para o verão pode não ser TÃO saudável
Entrar em forma para o verão pode ser,
em si, uma prática pouco efetiva, a não ser que você cuide da sua condição
física durante todo o ano, e no verão busque apenas um brilho adicional.
Como
diz o Nuno Cobra, em “ Entrar em forma no verão: o
erro mais comum “:
O corpo não é uma máquina que se liga
na tomada e ái entra em 220, como a gente vê por aí todos os dias. Há que se
ter a noção concreta da fragilidade desse corpo. Principalmente, para quem se
descuidou durante anos e anos a fio. É necessário, portanto, desenvolver esse
controle emocional e entender definitivamente que o trabalho saudável com o
corpo, requer muita paciência e aceitação do baixo nível físico do momento.
Tudo deve ser feito de forma absolutamente gradativa, com muito critério e bom
senso.
Ou seja: avance aos poucos, atento aos
seus limites e sem perder de vista os objetivos. E não pare depois que o verão
chegar, e acabar ;
Como se manter motivado
Fazer a primeira sessão de exercícios
já é custoso(acaba sempre ficando pra semana que vem, que nunca chega…), mas
quando chega a acontecer, abre as portas de novos desafios: chegar à terceira
sessão, à terceira sema na, ao segundo mês, etc. As tentações que surgem no
caminho da pista ou da academia são muitas, assim como os obstáculos,
Motivação é algo que não vem de fora:
ela está (ou não) dentro de nós. Mas ela pode ser estimulada, inclusive por nós
mesmos – e a motivação para se exercitar, quando não vem dos objetivos em si (a
forma física, a saúde, a preparação para alguma prova, etc.), é algo que
precisa ser permanentemente renovado, porque as tentações e obstáculos
mencionados acima também se renovam sem parar.
Na minha opinião, o primeiro passo é
ter um plano razoável, exequível e alinhado aos seus objetivos, e estar
disposto a segui-lo. No meu caso, o exercício praticado é o ciclismo (ou os
passeios de bicicleta, para não dar a impressão de que eu sou mais atlético do
que a realidade), e eu defino previamente o número de vezes que quero andar por
semana, e a quilometragem mínima a alcançar. O plano deve ter o grau de
flexibilidade adequado: no meu caso, por exemplo, chuvas (no inverno) e
temperaturas abaixo de 10 graus cancelam o compromisso.
Mas ter o plano não motiva – é apenas
um requisito. Para realmente manter a motivação do exercício regular, já
encontrei na literatura muitas sugestões, e posso listar as que funcionam bem
para mim. Vamos a elas!
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